スポーツジムを変わって1年。
機械は違うけど同じ所を測ってるので比べてみました。恥ずかしいけどー( 一一)
ココを見てくれる誰かの参考になるか、というより体重が増え続ける自分への戒めですっ！
体質としては以前、肥満遺伝子検査を受けてて、油脂の排出が上手く出来ない⇒油脂をなるべく摂らない。(太り易い)
血糖値が上がりやすい⇒軽く糖質制限(甘い物食べ過ぎたら不正出血します(+_+))
基礎代謝が悪い⇒有酸素運動より筋トレをして基礎代謝量を上げるのが目標でやっています。。。
あと、シャワーが個室でお風呂済ませに行くのもあります(^^♪
| H3(2021).4月 | H4(2022).4月 | H5(2023).1月 | H5(2023).4月 | |
| 体重 | 57.9kg | 63.6kg | 61.9kg | 60.5kg |
| 筋肉量 | 34.1lg | 37.7kg | 38.0kg | 37.3kg |
| 体脂肪量 | 21.8kg | 23.6kg | 21.5kg | 19.8kg |
| BMI | 24.1 | 26.5 | 25.8 | 25.2 |
| 体脂肪率 | 37.6% | 37.1% | 34.8% | 32.7% |
| 基礎代謝量 | 1150kcal | 1197kcal | 1195kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 11 | 8 | 8 |
内臓脂肪レベルが下がって基礎代謝量、筋肉量が増えたけど、その割には体重もシッカリ増えてて( 一一)
筋肉を増やして基礎代謝量を増やすには、有酸素運動ではなく筋トレという事で、今は筋トレ中心にやっています。
最初は足⇒お腹⇒胸を鍛える順で筋トレの機械をやってたけど、下がった胸を上げるより、お腹周りを優先だなぁ、と胸の筋トレを外しました。
仰向けとか左右向いての腹筋の機械もあるけど、一度もやった事無いけど、たぶん1回も出来ない(+_+)
標準体重は52キロなんで、あと10キロ落としたい！
でもね、食べるの好きで、ココのネタに･･･と自分に言い聞かせて食べてるんですよぉ(^-^;
食べようと思えばかなりの量がお腹に入るけどー( 一一)
食べるのと痩せるのはレディにとって永遠のテーマかも知れません。。。
リバウンドしにくい冷却痩身は如何ですか☆彡
